納豆のひみつ
こんにちは！
唯ちゃんです！
今日のテーマは・・
大好きで、ついつい、よく食べちゃってるニンニク！
・・・
今日は、納豆を勉強していきたいと思います。
私は、納豆はひきわり納豆派ですが、皆さんはどうですか？
コメントよろしくねー！
納豆の最強の食べ方！
これと混ぜて食べたら健康効果についてがハンパない！
納豆は単体で食べるよりも
より効果を上げてくれる食べ物があるんです。
１、納豆+オリーブオイルで血液サラサラ
納豆に含まれるナットウキナーゼは血液をサラサラにし
オリーブオイルの主成分の「オレイン酸」の効果により
血中の悪玉コレステロールのみを減らしてくれる。
また、納豆のカルシウムが骨になるのを助ける効果と
オリーブオイルのカルシウムが骨に吸着するのを高める効果を
ダブルで受けることができるよ。
２、納豆+キムチでダイエット
納豆のビタミンB2は、炭水化物や脂質を分解し、
エネルギーに変換しやすく
体内に溜めこみにくくする。
キムチは、脂肪分解を促す効果と、
乳酸菌による整腸作用もあるので、便秘にも良いとされている。
３、納豆+お酢で視力回復
さらに、お酢の酢酸により
血液上昇を抑えてくれるので、目の病気の予防に効果的。
実際に2ヶ月で血流がよくなり、視力が大幅に改善したという話もある。
４、納豆+オクラで免疫力アップ
オクラには
など
栄養素が豊富にある。
むくみ、夏バテ、高血圧、糖尿病の予防
β―カロテンによる
老化防止、がん予防
など、免疫力が上がる。
納豆にもがん予防の効果があり
一緒に食べることで、さらに病気になりにくい身体になる！
５、納豆+アボカドで更年期対策
納豆は、女性ホルモンと似た働きをする
「イソフラボン」
を摂取できるね。
アボカドの
「エクオール」
は、イソフラボンの吸収を助けるので
自律神経が整い体温調節機能が正常に働く。
また、ほてりや手足の冷えなど
更年期症状を軽減する働きもある。
６、納豆+ヨーグルトで腸に効く
ヨーグルトに含まれている乳酸菌は、腸内で善玉菌として働く。
納豆に含まれる納豆菌は、乳酸菌の餌になる。
それによって乳酸菌量が増え
腸内の善玉菌が優位に働く！
（ ＾ω＾）・・・これは・・・
７、納豆+たまねぎで血液サラサラ
納豆とたまねぎには血液をサラサラにする効果があり
血圧を下げるのでメタボリックシンドロームに効果がある。
８、納豆+カレーで健康増進
カレーに含まれる香辛料は健康増進効果が高いハーブが多く
納豆との相性が抜群。
下痢や腹痛に効くナツメグ
風邪予防や体の痛みを治すシナモン
目に良いとされるフェンネル
などがあるね。
着色料として使われるターメリックはウコンであり
肝機能障害に効果がある。
辛み成分は、血液循環の活性化などの効果があるので
納豆の血液サラサラ効果が一層高まる！
９、納豆+卵黄で栄養満点
卵黄には
など
豊富な栄養価が含まれている。
健康たっぷりな納豆の話でした！おしまい
